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常做3个小动作,不给“血栓”留机会!

发布时间:2021-09-22 16:00:25 点击量:
一根水管如果不注意清洁,就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出,时间长了水管就会生锈。

我们的血管也是一样,如果平时不注意保养,就很容易有血栓生成。

据统计,因血栓性疾病导致的死亡,已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤造成的死亡。

没有人愿意得血栓,那么,我们又该怎么预防呢?建议您经常做做下面这三个小动作,不给血栓留机会!
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久坐久卧久躺都有可能造成静脉的血栓,突然动的时候容易造成血栓脱落。肥胖 、长期抽烟、吃避孕药以及一些肿瘤患者,如果长期不动的话更危险。

对此,我们可以经常做一做“踩刹车”这个动作。

方法:坐着的时候,脚跟为轴,像踩刹车一样来回运动。
踮脚尖

踮脚是不错的有氧运动,能促进下肢血液回流,还能锻炼屈肌,有助于改善女性盆底肌松弛及男性性功能。

方法:坐位或站立,用双脚脚尖着地,以脚尖作为支点让脚后跟抬起来,尽量坚持一会儿再落下,然后抬腿,每组做10~15次。
按摩腿肚

不正确的捶打方法可能会加速血栓形成,比如大腿内侧和腘窝,这些地方是深静脉走行非常表浅的地方,用力捶打很可能很快就形成一个深静脉血栓,不利于健康。
平时,如何大家感觉下肢酸累,不妨尝试一下按摩腿肚。

方法:坐位,一只腿自然弯曲,用手轻轻按摩腿肚10~15次,之后换脚重复。

这三个小方法,简单易操作,每天吃完晚饭做一做,赶走静脉血栓,赶快和朋友们分享吧!

注意:上面这些动作是教大家如何预防不得血栓的动作,如果您得了血栓,这些动作就不能做了,要遵循专业医生的意见。
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